بیمارستان و زایشگاه پاستورنو مشهد
اخبار و اطلاعات پزشکی
تاثیر دوپامین مغز بر بدن

دوپامین هم به عنوان هورمون و هم انتقال دهنده عصبی عمل می کند که سیگنال های را به سایر سلول های عصبی ارسال کرده و مسئول بسیاری از عملکردهای مغز و بدن است.
به گزارش بهداشت نیوز: دوپامین همانند یک انتقال دهنده شیمیایی در مغز عمل می کند که در عملکرد حافظه، تمرکز، پاداش دهی و تنظیم حرکات بدن مفید است.
با ترشح دوپامین در بدن، حس لذت و سرزندگی ایجاد می شود که به ایجاد انگیزه در فرد کمک می کند. کاهش میزان دوپامین با کاهش انگیزه، شور و هیجان مرتبط است و احتمالا می تواند موجب حس گرفتگی و کسلی در فرد شود.
با وجودیکه دوپامین در مغز تنظیم می شود اما انجام برخی کارها می تواند موجب افزایش طبیعی آن در بدن شود.
پروتئین ها متشکل از اسیدآمینه ها هستند. ۲۳ اسیدآمینه وجود دارد که یکی از آنها مسئول افزایش میزان دوپامین در مغز است. با مصرف پروتئین، بدن درصدد سنتز اسیدهای آمینه در جهت تولید دوپامین برمی آید. این اسیدهای آمینه در مواد خوراکی سرشار از پروتئین همچون تخم مرغ، سویا و لبنیات یافت می شوند. افزایش میزان دوپامین می تواند موجب تقویت فکر کردن و بهبود قدرت بازیابی شود.
کاهش مصرف چربی های اشباع شده
برخی تحقیقات نشان داده اند که چربی های اشباع شده موجود در کره و روغن نارگیل می تواند موجب بروز اختلال در عملکرد دوپامین مغز شود. چربی های اشباع نشده هم عامل بروز التهاب در بدن هستند که می تواند منجر به تغییر میزان دوپامین و در نتیجه عملکرد شناختی ضعیف شوند.
ورزش کردن
ورزش به بهبود خلق و خو و افزایش میزان اندورفین های بدن کمک می کند. از اینرو پیش بینی می شود که افزایش میزان دوپامین موجب ایجاد حس شادی می شود. ورزش های نظیر یوگا و ایروبیک در افزایش میزان دوپامین موثر هستند. همچنین اثبات شده که برای افراد مبتلا به پارکینسون که کنترل حرکتی شان را از دست می دهند هم سودمند است.
مدیتیشن
تحقیقات نشان می دهد انجام مدیتیشن به مدت یک ساعت می تواند منجر به افزایش میزان دوپامین شده و طول مدت شادبودن را افزایش دهد.
خواب کافی
با ترشح دوپامین در مغز، فرد هوشیارتر می شود. اگر شما خودتان را مجبور به بیدار نگه داشتن در طول شب نمایید، میزان دوپامین بدن تان در روز بعد به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد. به همین خاطر است که روز بعد احساس کسلی می کنید.

اگر گز گز و خواب رفتگی دست و پا دارید در معرض 12 سرطان هستید
اگر دست و پا‌های شما همیشه به خواب می‌رود، ممکن است به دلیل یکی از مواردی باشد که در ادامه آن را شرح می‌دهیم.
 
به گزارش کارگر آنلاین ، احتمالاً هیچ انسانی نیست که با احساس عجیب به خواب رفتن دست و پا یا سایر اندام‌ها آشنا نباشد.
 
این احساس ناخوشایند که مطمئناً آزاردهنده است، می‌تواند برای یک دقیقه یا دو دقیقه شما را آزار دهد؛ اگرچه در بسیاری از موارد، ساده از کنار این حالت می‌گذریم، اما سوزن سوزن شدن‌های مکرر می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد.
 
شایع‌ترین دلیل بی حسی موقت پا، عادت‌هایی است که بر اثر آن فشار به اعصاب وارد شده و جریان خون را به سمت اندام تحتانی کاهش می‌دهد.
 
برخی از عادت‌ها از جمله نشستن یا زانو زدن برای مدت طولانی، باعث احساس موقت به خواب رفتن پا‌ها می‌شود؛ پوشیدن کفش یا لباس تنگ هم می‌تواند باعث بی‌حسی موقت شود همچنین بیماری‌های زمینه‌ای وجود دارد که می‌توانند موجب احساس بی حسی و سوزن شدن مکرر می‌شوند. در ادامه مطلب با برخی از این بیماری‌ها آشنا می‌شوید.
 
دیابت
 
دیابت یکی از شایع‌ترین علل به خواب رفتن دست و پاست؛ در این بیماری به تدریج عملکرد اعصاب حسی بدن دچار اختلال می‌شود. این کاهش حس هر چه به سمت اندام‌های تحتانی و پایین‌تر بدن می‌رویم شدیدتر می‌شود.
 
در این نوع خواب رفتگی که به نوروپاتی دیابتی مرسوم است، خواب رفتن ابتدا در پا‌ها احساس شده و بعد از مدتی در دست‌ها و بازو‌ها هم احساس می‌شود؛ دلیل آن هم این است که قند خون بالا می‌تواند به اعصاب بدن شما آسیب برساند.
 
کمبود ویتامین B۱۲
 
فقدان B۱۲ باعث آسیب به غلاف میلین اعصاب می‌شود. غلاف میلین اعصاب را احاطه کرده و از آن محافظت می‌کند. بدون این محافظت، عملکرد صحیح اعصاب متوقف می‌شوند و شرایطی مانند نوروپاتی محیطی رخ می‌دهد حتی کمبود نسبتاً خفیف B۱۲ می‌تواند بر سیستم عصبی و عملکرد صحیح مغز تأثیر منفی بگذارد.
 
بیماری‌های خود ایمنی
 
بیماری‌های خود ایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن به بافت‌های فرد حمله کند همچنین می‌تواند منجر به آسیب عصبی در او شود. با گذشت زمان، بیماری خودایمنی مزمن می‌توانند مفاصل، اندام‌ها و بافت‌های همبند را هم از بین ببرد.
 
سرطان که با شیمی درمانی درمان می‌شود
 
دارو‌هایی که برای درمان سرطان مورد استفاده قرار می‌گیرند، در برخی افراد ممکن است باعث آسیب عصبی شود که منجر به از دست دادن احساس یا حرکت در بخشی از بدن می‌شود، اما اگر این دارو‌ها تغییر کنند یا قطع شوند و مقدار مصرف آن‌ها کاهش یابد، اثرات مضر آن‌ها معمولاً از بین می‌رود.
 
عفونت‌ها
 
انواع عفونت‌های ویروسی و باکتریایی و بیماری‌های عفونی هم می‌تواند منجر به آسیب عصبی شود؛ بیماری‌هایی مانند زونا، هپاتیت C، جذام و دیفتری از این دسته‌اند.
 
بیماری‌های ارثی
 
گاهی اوقات یک بیماری ارثی علت سوزن سوزن شدن مداوم است؛ به عنوان مثال بیماری شارکوت ماری توث یک تخریب پیشرونده ماهیچه‌ها در کف پا، ساق پا، دست و ساعد است که می‌تواند منجر به دوره‌های ضعف و بی حسی می‌شود  یا بیماری ام اس که بر اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد می‌شود، از این دسته هستند.
6 دلیل خستگی سریع در انجام فعالیت های ورزشی
اگر در حین انجام فعالیت‌ بدنی، احساس خستگی کرده و دیگر به این راحتی ‌ها نمی ‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عواملی در میان است که احتمالا خودتان از آن ‌ها بی‌ خبرید.

 

به گزارش بهداشت نیوز به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند:

 

ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید.

 

کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع کم خونی مفید است.

 

کم شدن آب بدن: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می گردد. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید.

حراج پایان فصل مدیسه

حراج پایان فصل مدیسه "شهریوری شیک"

مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید.

 

کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است.

 

بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید.

بعد از خوردن این غذا مغزتان مستعد آسیب است

به گزارش بهداشت نیوز دانشمندان گفتند: مصرف این گونه غذا‌ها سبب ایجاد بی نظمی در منطقه هیپوتالاموس مغز می‌شود که مسئول تنظیم وزن و متابولیزم بدن است. دکتر سبرینا دیانو و همکارانش گفتند: مصرف غذا‌های پرچرب به خصوص غذا‌هایی که مقادیر زیادی چربی و کربوهیدرات دارند به التهاب هیپوتالاموس می‌انجامد که این روند نیز به چاقی و سوء تغذیه منجر خواهد شد. دانشمندان گفتند التهاب در هیپوتالاموس فقط سه روز پس از مصرف غذا‌های پرچرب روی می‌دهد حتی پیش از آنکه بدن علائم چاقی رو آغاز کند.

عوامل موثر در ایجاد چاقی شامل عوامل ارثی، پرخوری، تغییر سوخت و ساز بافت چربی، کاهش تولید گرما، کاهش فعالیت جسمی بدون کاهش مقدار غذای دریافتی و برخی از داروهاست. افزایش چربی شکم نیز که به چاقی شکم موسوم است با افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی همراه است. محققان بر این باورند که ذخیره اصلی انرژی بدن، چربی است. برخی بیماران از افزایش پیشرونده وزن شکایت می‌کنند، حال آنکه مقدار غذای دریافتی آن‌ها افزایش نیافته است.

باید گفت چنین وضعیتی کاملاً امکان پذیر است.
کاهش پیشرونده توده عضلانی بدن که با افزایش سن روی می‌دهد، امری اجتناب ناپذیر است. در عین حال به دلیل کاهش توانایی بدن در سوزاندن چربی ها، وزن افزایش می‌یابد. در این حالت اگر مقدار کالری دریافتی به میزان قبلی باقی بماند، به ناچار افزایش وزن خواهیم داشت که بیشتر از چربی تشکیل شده است؛ بنابر این تولید انرژی کاهش می‌یابد و برای جبران انرژی از دست رفته نیاز به دریافت مقدار بیشتری ماده غذایی خواهد بود.

نکاتی برای پیشگیری از بیماری کلیوی

کلیه ها، خون را تصفیه و مواد زائد را از بدن دفع می کنند. این عضو حیاتی همچنین به کنترل تعادل مایعات در بدن کمک می کند. بیماری های کلیوی گاهی ممکن است منجر به از کار افتادگی کامل کلیه ها شوند و پیامدهای جدی به دنبال داشته باشند در حالی که می توان تنها با چند تغییر ساده و کوچک در رژیم غذایی روزانه، سلامت این عضو حیاتی و مهم را بهبود بخشید.

برای این منظور کافی است برخی از مواد غذایی را از رژیم روزانه خود حذف و برخی دیگر را به آن اضافه کنید.

هر کلیه دارای تعداد بسیار زیادی فیلترهای بسیار ظریف و کوچک است که مداوم در حال پاکسازی بدن هستند و به همین خاطر اگر این عضو حیاتی نتواند به درستی کار کند، کل بدن با مشکل جدی مواجه می شود و تعادل مایعات بدن به هم می خورد.

برخی از عادت ها و مواد غذایی در کاهش عملکرد مطلوب کلیه نقش دارند و در صورتیکه هر گونه اختلال در عملکرد کلیه ها، بدون درمان رها شود می تواند به از کار افتادگی کامل این عضو حیاتی منتهی شود.

در این مقاله به نقل از سایت تخصصی ان دی تی وی به برخی از تغییرات ساده در رژیم غذایی اشاره شده که می توان با دنبال کردن آن ها، سلامت کلیه ها را تا مدت زمانی طولانی تضمین کرد.

-حذف سودا و نوشابه های گازدار از برنامه غذایی

نوشابه های گازدار به شکل های مختلف به بدن شما آسیب وارد می کنند. این نوشابه ها حاوی مقادیر زیادی قند هستند که اگرچه مصرف آن ها موقتا منجر به افزایش سطح انرژی می شود، اما در بلندمدت آسیب های جدی به بدن وارد می کند. سودا همچنین نوشیدنی مضری برای کلیه ها محسوب می شود. به جای آن می توانید از شربت آبلیموی تازه یا آب نارگیل به عنوان یک نوشیدنی سالم و مطبوع استفاده کنید.

-کنترل مصرف نمک

میزان نمک مصرفی روزانه خود را کنترل کنید. مصرف زیاد سدیم یکی از عوامل اصلی بروز بیماری ها و مشکلات کلیوی است و به همین دلیل به بیماران کلیوی توصیه می شود که فورا مقدار مصرف روزانه نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهند یا آن را حذف کنند. اگر می خواهید تمام طول عمر کلیه های سالم داشته باشید توصیه می شود که همواره به میزان متعادلی نمک مصرف کنید و بهتر است نمکدان را از سر سفره بردارید.

-حذف مواد غذایی فرآوری شده

این دسته از مواد غذایی به هر شکل برای سلامتی مضر هستند. اگر ناچار شوید از غذای خانگی دست کشیده و به غذاهای آماده وابسته شوید، سلامت خود را از جنبه های مختلف به خطر می اندازید. غذاهای فرآوری شده سرشار از چربی های ناسالم و نمک هستند و مصرف مداوم آن ها برای سلامت قلب، دستگاه گوارش و همچنین کلیه ها بسیار مضر است.

-نوشیدن مایعات بیشتر

یکی از شاخص های تعیین کننده برای سلامت کلیه، نوشیدن حجم بیشتری از مایعات سالم در طول روز است. آب به پاکسازی بدن از مواد سمی کمک می کند و همچنین افزایش مصرف مایعات سالم و طبیعی به معنای کاهش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی است.

-مصرف بیشتر میوه ها و سبزی ها

میوه و سبزی از جمله سالم ترین انتخاب غذایی برای تمام افراد هستند که می توان به برنامه غذایی روزانه اضافه کرد. میوه ها و سبزی ها سرشار از املاح و ریزمغذی های حیاتی برای بدن از جمله کلیه ها هستند و برخی از انواع مفیدتر آن ها برای کلیه عبارتند از گل کلم، بلوبری، انگور، سیر، کلم، فلفل، پیاز، تربچه، ذغال اخته و آناناس.

خبر داخلی
اجرای طرح ملی بسیج فشار خون

به اطلاع كلیه همشهریان و همكاران عزیز می رساند كه بیمارستان پاستور نو در این طرح موفق به كسب مقام اول در بین بیمارستان های زیر 100 تخت خوابه و مقام پنجم در كل بیمارستان های سطح شهر نائل گشت.

ضمن عرض خسته نباشید به تیم آموزش به بیمار بیمارستان و آرزوی موفقیت روز افزون.